Kireçlenme, kemiklerin ucunda arsa yer kıkırdak dokunun giderek aşınması ve yıpranması ile ortaya çısoy bir rahatsızlıktır. Giderek kötü ezgiatlar gerçekleşebilir. Kemikler parçalanarak eklem içre birikmeye serlayabilir. Bu manzara vücutta iltihabi bir süreci ve sonrasında ağrı ataklarını ortaya çırefikar. 40 yaşın üstündeki bireylerde henüz bir küme görülür. Hatta gösterişli abra yüklenmek gibi dayanıklı fiziki hareketlerde bulunan insanlarda, henüz bir küme rastlanmaktadır. Eklem kireçlenmesi, eklem hastalıklarının da baş nedenlerinden biridir. Kireçlenmeden diz, kalça, dal, bel ve serparmak eklemleri etkilenir. Evetşın artması, obezite, eklemlerin aşırı tasarrufı ve kalıtım bilimi yatkınlıklar riski artırır. Eklem Kireçlenmesini Önlemek İçin Beslenme Önerileri Dolgunca iyi ab tüketin. Akarsu, eklemlere koltuk sağlamlar. Bu yüzden her ruz en azca 8 bardak ab sinemek icap ettiğini ihmal etmeyin. Suyun haricinde mazot, kefir, ayran gibi erdemli kalsiyumlu besinler bile, kemik sağlamlığına katkı sağlamlar. Zerzevat ve semere tüketin. Kemik sağlamlığı sinein, vitamin ve minerallerin muvazeneli bir şekilde hileınması önerilir. Bu yüzden vitamin ve mineral değeri erdemli olan göveri ve meyveleri beslenmenize ekleyin. Evetğlı kırmızı ten tüketimini azaltın. Kırmızı ten tüketimi, hayvani proteinlerin bir küme havaı sonucunda idrarla alay malay kalsiyum atımını artırır. Kemik sağlamlığını müdafaa etmek sinein kırmızı ten tüketimini azaltın. Bunun yerine fasulye, mercimek, bezelye gibi protein bakımından gönç bakliyatları beslenmenize ekleyin. Evetğlı balık tüketimini artırın. Omega 3 bakımından gönç olan yağlı balıklar, eklem hastalıklarına karşı çok etkilidir. Hamsi, somon, orkinos gibi balık türlerinin tüketimi, kemik sağlamlığını olumlu yönde etkiler. Yeşil çay sinein. Yeşil çay, eklem kireçlenmesinde olumlu etkilere sahiptir. Antioksidan ve anti-inflamatuar etkilere malik olduğu sinein, kemiklere koltuk olabilir. Hatta kireçlenmeden kaynaklanan vecalara ve şmeslekkinliğe bile bol gelir. Kaide kireçlenmesini azaltmak sinein yemeniz gerekenler; Yapılan araştırmalara için semere ve göveri bakımından gönç beslenmek, kalça kireçlenmesi riskini azaltır. Bu sebzelerin çarpıcı birlikteşeni diallil disülfitindir. Elma, muz, armut, şeftali, kavun, üzüm ve kuru meyveler, soğan, pırasa ve zerrinmsak gibi sebzeler kalça kireçlenmesi riskini azaltır.